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减掉啤酒肚力量训练比有氧更高效!
发布日期:2019-09-29 06:34   来源:未知   阅读:

  坚持力量训练,或者更理想的是与有氧运动相结合,能够帮助减少腹部脂肪、增加或至少保持肌肉质量。

  身体在燃烧脂肪时需要氧气,而在进行力量训练后的长达两天的时间内,身体中的基础代谢率都处在较高水平,这就会消耗了更多的脂肪!

  长期的有氧运动,会导致生长素增高,瘦素降低,身体会处于饥饿和需要增长脂肪体重的状态中;

  长期的力量训练,则正好相反,导致生长素降低,瘦素升高,身体会处于饱足和降低脂肪体重的状态中。